Lợi ích của Mindfulness
Mindfulness có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Nghiên cứu khoa học trong hơn 40 năm qua đã chứng minh mindfulness đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngay cả khi thực hành trong thời gian ngắn.
Tuy các nghiên cứu liên quan đến trẻ em còn chiếm tỉ lệ nhỏ so với nghiên cứu của người lớn, kết quả cho thấy thực hành mindfulness cũng có tiềm năng mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ.
Mindfulness kích thích sự phát triển não bộ
Nhờ các nghiên cứu khoa học về khả biến thần kinh (khả năng tăng trưởng, tái tổ chức của nơron cả về mặt cấu trúc lẫn chức năng) mà chúng ta biết rằng não bộ con người không ngừng thay đổi. Do đó, thực hành mindfulness có thể giúp cải thiện não bộ của cả trẻ em và người trưởng thành.
1. Hạch hạnh nhân là bộ phận nằm sâu trong não liên quan đến cảm xúc, bao gồm các cảm xúc khó như nỗi sợ. Thực hành mindfulness có tác dụng giảm sự kích hoạt của hạch hạnh nhân.
2. Hồi hải mã là bộ phận quan trọng với việc học và ghi nhớ, đồng thời giúp điều hòa hạch hạnh nhân. Hồi hải mã được kích hoạt nhiều hơn và sản xuất nhiều chất xám hơn sau khi thực hành mindfulness.
3. Vỏ não trước trán là phần não được gắn với sự trưởng thành, bao gồm khả năng quản lý cảm xúc, hành vi, và đưa ra các quyết định khôn ngoan. Bộ phận này của não được kích hoạt nhiều hơn khi thực hành mindfulness.
Nguồn tổng hợp:
MindfulSchools.org
Shian-Ling Keng, Moria J. Smoski, Clive J. Robins. Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies. Clin Psychol Rev. 2011 August 31(6)
Darren L. Dunning, Kirsty Griffiths, Willem Kuyken, Catherine Crane, Lucy Foulkes,Jenna Parker, and Tim Dalgleish. Research Review: The effects of mindfulness-based interventions on cognition and mental health inchildren and adolescents – a meta-analysis ofrandomized controlled trials. Journal of Child Psychology and Psychiatry 60:3 (2019)
Randye J. Semple, Christine Burke. State of the Research: Physical and Mental Health Benefits of Mindfulness-Based Interventions for Children and Adolescents. OBM Integrative and Complementary Medicine. 2019, volume 4, issue 1