Về Mindfulness
Khái niệm
Mindfulness là sự chú tâm có ý thức về những gì đang xảy ra trong bạn và xung quanh bạn, với thái độ tò mò và tử tế.
Nguồn gốc
Bắt nguồn từ Phật giáo, mindfulness trong tiếng Việt được gọi là “chánh niệm”. Ngoài ra, gần đây còn có cách gọi “tỉnh thức” với mong muốn đưa mindfulness phổ cập ngoài phạm trù tôn giáo.
Khoa học
Vào năm 1979, Giáo sư - Tiến sĩ y khoa người Mỹ Jon Kabat-Zinn bắt đầu dùng mindfulness như một kỹ thuật giảm stress cho các bệnh nhân ở Bệnh viện Y thuộc Đại học Massachusetts, Hoa Kỳ. Jon Kabat-Zinn định nghĩa mindfulness là “ý thức đạt được khi chú tâm vào hiện tại một cách có chủ đích và không phán xét”. Với ông, định nghĩa này liên quan đến sự tập trung và thái độ trung lập, không bị giới hạn bởi tôn giáo.
Nghiên cứu khoa học trong hơn 40 năm qua đã chứng minh mindfulness đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ngay cả khi thực hành trong thời gian ngắn: giảm đau mãn tính, tăng cường sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo âu, ghi nhớ tốt hơn...
Ứng dụng
Trong hơn 40 năm qua ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học liên kết thực hành mindfulness phi tôn giáo với sự thay đổi của não bộ và sức khỏe tinh thần. Dần dần mindfulness được phổ cập như một kĩ năng sống, được ứng dụng trong ngành y tế (cho cả bệnh nhân lẫn y bác sĩ), trường học (cho cả giáo viên và học sinh), doanh nghiệp đa ngành nghề như Google, IBM, SAP, Aetna… Đây cũng là cách MindFitness tiếp cận mindfulness, là một kỹ năng có thể luyện tập, dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học, và phi tôn giáo.
Mindfulness và Trí tuệ cảm xúc